“La vida es tan importante que no hay que tomársela en serio” Oscar Wilde.
Según estudio de “Global Happiness 2020” sólo el 38% de los españoles son felices y, desde antes de la proliferación de problemas de Salud Mental, ya expertos advertían que estábamos enfrentando una “epidemia de tristeza”.
En los tiempos que vivimos y como consecuencia de la pandemia no todos los días estamos de buen ánimo. Las bajas por depresión y agotamiento van en aumento. Muchos prefieren no conversar con nadie con el fin de evitar conversaciones o personas que nos dejan hechos polvo generando desgaste y cansancio. Así como hay personas que nos causan desánimo también hay aquellos que nos inyectan alegría. ¡Espero que conozcas gente así! A todo mundo le gusta estar con alguien divertido. Las personas alegres son más atractivas. Estas personas son ricas en endorfinas, serotonina y oxitocina, sustancias químicas que abundan en su organismo y que todos necesitamos.
Algo que admiro de la cultura española es la rapidez en la que salen los “memes”. Es fácil reírnos de todo y de todos. ¡Aquí no se salva nadie! Contamos con grandes humoristas que representan las diferentes regiones del país.
Tenemos que recordar que los monarcas de la edad media contrataban “bufones”, cuya función era transmitir alegría al rey y al pueblo. Generalmente venían de familias pobres y eran reclutados para vivir y trabajar en el palacio.
Consejos para cuidar la salud emocional:
- Escribe unas líneas en un cuaderno de notas. Te ayuda a organizar ideas y poner en orden las emociones.
- Aléjate un poco de las redes sociales y comparte con gente real. Uno o dos amigos pueden ser tu mejor terapia de salud.
- Busca temas que te hagan reír.
Si no has visto la película Patch Adams (1998), te motivo a verla. Protagonizada por el actor Robin Williams, quien interpretaba a un médico, que mostró la importancia y los beneficios de la risa en la salud de sus pacientes.
Algunos beneficios de la risa:
- Reduce el nivel de cortisol (hormona del estrés) en la sangre.
- Relaja nuestro sistema nervioso eliminando tensión muscular y angustia.
- Mejora la digestión, normaliza la presión sanguínea.
- Tiene efectos tranquilizantes y analgésicos, con lo cual hay sensación de bienestar y satisfacción.
- En el ambiente laboral, el humor une a las personas, favorece el trabajo en equipo, las personas se conectan y obtienen mayores niveles de productividad.
Efectos psicológicos de la risa:
- Ayuda a expresar emociones.
- Fortalece lazos afectivos.
- Proporciona fortaleza para enfrentar dificultades.
- Disminuye la tristeza, la depresión, la ansiedad y el estrés.
- Aleja la timidez y combate las fobias.
- Nos libera del enojo y la ira.
- Proporciona ilusión, humor, permite ver la vida más positivamente.
- Mejora la motivación y el compromiso.
- Nos aporta seguridad y autoconfianza.
- Favorece la atención y la concentración.
- Ayuda a superar el dolor.
- Mejora la memoria.
- Motiva, identifica, une, conecta.
- Mejora la flexibilidad mental, aportando soluciones creativas.
- Hace que el tiempo sea más corto y agradable, las clases parecen más interesantes y las tareas menos monótonas, pesadas o aburridas.
Palabras del rey Salomón: “El corazón alegre constituye buen remedio; mas el espíritu triste seca los huesos”.
